气温忽冷忽热，容易引起感冒，流鼻涕，咳嗽等症状，我们需要特别注意耳鼻咽喉的健康，防范相关性疾病的发生。

保暖出行：出门前，记得穿戴好帽子、围巾等，保护好头部、颈部和耳朵，避免冷空气直接接触到耳鼻咽喉区域。

室内温、湿度调节：冬季室内舒适温度在22-24度，湿度在50-60%，可使用加湿器、暖气片上放湿毛巾或放置水盆等方式，保持室内湿度适宜。干燥的空气容易刺激鼻腔和喉咙，增加感染的风险。

避免寒冷风口：尽量避免长时间暴露在寒冷的风口中。如果必须外出，可事先涂抹保湿霜或防护霜，保护皮肤。

规律饮食与适度运动：保持规律的饮食和适度的运动，增强免疫力，提高抵抗病菌感染的能力。

每日保证水分的摄入：保持咽喉以及口腔黏膜的湿润， 增强咽喉部的舒适感。

避免交叉感染源：尽量避免与感染呼吸道疾病的人接触，尤其是流感病毒等常见病毒传播较多的季节，尽可能的不去人员聚集的场所。

注意卫生习惯：勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感染的部位，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。

合理饮食调理：注意膳食均衡，保障新鲜蔬菜水果的摄入，补充充足的维生素和矿物质，增强机体免疫力。

就医咨询：如果出现耳鼻咽喉相关不适或疾病症状，如咳嗽、咽喉痛、鼻塞、耳道内部疼痛等，请及时就医，以便早期诊断和治疗。