民以食为天，所有入口的食物都要过脾胃这一关，它是压力最大的。如果脾的代谢功能弱了，运化功能差了，就会造成体内湿盛，湿越盛，则脾越虚，脾越虚，则湿更胜，一直恶性循环，所以有句话叫做“千寒易除，一湿难祛！”

随着养生知识的普及，很多老百姓都已经知道了“湿”的厉害和后果，现在都是谈“湿”色变...

如何判断自己是否湿气重？

症状一、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二、头晕，头部沉重，想要睡觉。

症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘，并且发甜。

症状六、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。

祛湿方法一：运动

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。

祛湿方法二：祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”，赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

祛湿方法三：艾灸

艾灸是中国传统医学的重要疗法，具有散寒通络、温经止痛的作用。湿气在中医理论当中，叫做湿邪，是一种阴性的病邪，具有重浊黏腻的特点，艾灸可以有效的祛除湿邪。